¿Cómo saber si estoy bien hidratado?
El agua tiene diferentes funciones en nuestro cuerpo, entre ellas, ayuda a regular la temperatura, trabaja con el cerebro para llevar a cabo sus funciones con el oxígeno que necesitamos y limpia las toxinas, entre otros beneficios. Pero, ¿cómo saber si estoy bien hidratado?
La pregunta del millón es: ¿cómo saber si lo estamos haciendo correctamente?
Diariamente se pierde este líquido del cuerpo a través de la respiración, el sudor, la orina y las heces. Y si eres una persona deportista estás expuesta a perder más líquidos y, por ende, tratar de hidratarse correctamente debería de ser una prioridad.
Afortunadamente, nuestro cuerpo está siempre predispuesto y manda diferentes señales para decir que necesita hidratarse, quizás una de las más comunes es el saber que tiene sed, pero -al parecer- no es la única.
De hecho, algunos de los síntomas que nuestro cuerpo emite son:
- En los niños: llanto sin lágrimas, irritación, inquietud y boca seca.
- En los adultos: piel seca o fría, dolor de cabeza y orina oscura. Otro indicativo es la necesidad de ir frecuentemente al baño.
En este periodo de invierno, los niños y adultos mayores son más vulnerables a perder líquidos y deshidratarse, asegura el IMSS.
Por ello, Harvard Medical School, recomienda consumir cerca de 6 vasos al día, tomando en cuenta que cada cuerpo necesita distintas medidas de agua, y que el promedio es de 2 a 3 litros diariamente.
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