Realiza estas 5 rutinas de ejercicio en casa ¡Mantente saludable!
¿Cuántas veces has leído o escuchado sobre los beneficios de hacer ejercicio? Aunque la información sobre este tema es muy común y pocas personas tienen la convicción de hacerlo un hábito en su diario vivir.
Estamos viviendo en medio de una pandemia, lo que es una preocupación para nuestro estado de salud.
A pesar de todo lo que hemos visto en noticias, periódicos, vídeos, blogs, existen personas que no han tomado consciencia de su salud.
Mantenerse saludable permite tener menor riesgo de padecer enfermedades, ya que las defensas están bien fortalecidas mediante dieta, ejercicio e hidratación.
Si estás decidido a comenzar una vida saludable te recomendamos implementar una serie de rutinas de ejercicio en casa.
Es importante que antes de comenzar hagas calentamiento, para preparar al cuerpo a entrar a la rutina.
1. Sentadillas
Comienza con series de 20, al otro día sumas 10 más para que vayas agarrando condición, posteriormente puedes agregarle un poco de peso.
2. Subir y bajar escaleras
Realiza este ejercicio en un ritmo constante para activar tu ritmo cardíaco, toma intervalos de 10 segundos de descanso durante media hora.
3. Lagartijas
Realiza series de 10 lagartijas esto lo puedes complementar con las sentadillas.
4. Abdominales
Puedes ayudarte de una pelota para que tu cuerpo se acostumbre poco a poco y así aumentar el número de repeticiones, puedes comenzar con 20.
5. Desplantes
Ejecuta desplantes continuos ya sea que los hagas sin moverte o bien caminando, esto ya depende de cuánto espacio tengas, puedes hacer de 30 a 50.
¿Estás listo y motivado para comenzar a ejercitarte y tener un estilo de vida saludable? ¡Pon en práctica esta serie de rutinas de ejercicio en casa y olvídate de los pretextos!
Purificadores y dispensadores de agua en México
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